간수치 높은 이유

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간수치 높은 이유

nammiroy 2025. 3. 26. 10:04

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '간수치 높은 이유'에 대해 이야기해보려 해요. 특히 간 건강은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미치는데요. 한번 함께 자세히 알아볼까요?

간수치란 무엇인가요?

간수치는 간 기능을 나타내는 중요한 지표로, 주로 ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스파르테이트 아미노전이효소) 수치를 통해 판단해요. 간은 다양한 대사작용을 담당하고, 이를 통해 해독작용도 수행하죠.
따라서 간수치가 높다는 것은 여러 원인에 의해 간에 부하가 가해졌다는 신호일 수 있어요.
간수치가 높아지면 증상으로는 피로, 구토, 복통 등이 나타날 수 있습니다.

이럴 때는 꼭 전문가의 상담이 필요해요.

간수치가 높은 이유

간수치 상승의 가장 흔한 원인은 간염입니다. A형, B형, C형 간염 바이러스에 감염되면 간세포에 염증이 생기고, 이로 인해 수치가 높아질 수 있어요.
또한, 과도한 음주 역시 간에 큰 부담을 주고, 지방간을 유발하여 수치를 증가시킵니다.
이 외에도 약물 남용, 비만, 고지혈증 등도 수치를 높이는 요인이 될 수 있어요.

간수치를 높이는 음식

간 건강을 위해서는 피해야 할 음식들도 있습니다. 다음은 간수치를 높일 수 있는 음식 리스트입니다

과도한 지방질 - 특히 튀긴 음식들
설탕 - 당분이 많은 음료와 디저트
소금 - 염분이 많은 가공식품들

이러한 음식들은 간에 무리를 주어 간수치를 높일 수 있으니, 주의가 필요해요.

간수치를 낮추기 위한 방법

간수치를 낮추기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
신선한 채소와 과일을 많이 섭취하고, 체중을 관리하는 것도 도움이 돼요.
그리고 적당한 운동을 통해 신진대사를 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다.

간과 음주의 관계

음주는 간 건강에 많은 영향을 미치는데요, 과음은 간세포에 손상을 줄 수 있어요.
특히 1주일에 2-3회 술을 마시는 경우 간에 부담이 가중되죠.
이런 상황이 지속되면 알코올성 간염이나 간경화로 이어질 수 있어 매우 위험해요.

스타일리시한 간 건강 유지법

간 건강을 유지하기 위해서는 어떤 식으로 접근해야 할까요?
아래 표를 통해 간 건강을 위해 추천하는 방법을 살펴볼까요?

방법	설명
식이요법	신선한 과일과 채소를 많이 먹기!
규칙적인 운동	주 3회 이상 운동하기!
담배 줄이기	담배는 간에 악영향!